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Ejercicios de atención y meditación consciente 

Te invitamos a practicar esta actividad para que tú mismo nos compartas los resultados.

Comer una mandarina lentamente, oliendo y apreciando sus detalles, masticar 100 veces cada gajo (no menos). Llevar toda la concentración a la experiencia de la degustación de esa mandarina como si fuera la primera experiencia y como si fuera la última del planeta.

¿Qué pretende el ejercicio?

  • Que vivas una Experiencia de conciencia y atención plena.
  • En todo momento podemos experimentar meditación y contemplación.
  • Traer la mente al tipo presente.

Beneficios:

  • Estimula la salivación.
  • Mejora la digestión y la absorción.
  • Aprovechamiento Enzimas y fibra.
  • Eliminación / mejor evacuación.
  • Conciencia plena.

Ideal para mejorar condiciones como:

  • Antojos incontrolables.
  • Gastritis.
  • Colitis.
  • Ansiedad por la comida.
  • Estreñimiento.
  •  Disminución de hemorroides.

Acciones sencillas suman mucho a nuestros hábitos y contribuyen a mejorar nuestra calidad de vida. Coméntanos como lo viviste y si te gustó, para seguir compartiendo mas ejercicios como este.

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